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此外,还应减少高油菜肴和油炸食品的摄入。。
它们的钙利用率高,吃起来方便,而且含有维生素D、乳糖、必需氨基酸、酪蛋白磷肽等很多促进钙利用的因子。
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乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶类食物都是补钙的上好食物。
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